Taba wat? Deze nieuwste fitnesstrend combineert intense inspanningen met regelmatige rustmomenten, een vorm van HIIT (high-intensity interval training). Bij tabata worden 20 seconden super-intensieve oefeningen afgewisseld met 10 seconden rust en dat herhaald in 8 intervallen. De hele workout duurt dus slechts 4 minuten en je kunt zelf kiezen welke oefeningen je doet, zoals hardlopen, sprints, squats, enz. Het brein achter deze methode is de Japanse onderzoeker Dr. Izumi Tabata die in 1996 een studie uitvoerde waarbij gedurende 6 weken 4 dagen per week dit regime werd aangehouden. Vandaag is de methode populair in fitnesscentra over de hele wereld.

Verschillende oefeningen kunnen gebruikt worden bij tabata

(Visited 1 times, 1 visits today)